jak szybko

jesteś chyba bardzo kłótliwy. Jak efekty będą słabe to pociągnę cykl dłużej, to nie problem. Mam po prostu nadzieję że to co miałem wróci mi stosunkowo szybko, jeśli nie to trudno, będzie więcej pracy.

[...] dzielić włos na czworo i liczyć te kroki? Nie prościej oszacować, że chodziło się pół- jedną- 1,5 godziny? Dopiero takie ilości (tzn. przynajmniej pół godziny więcej) robią jakąś znaczącą różnicę w zużytych kaloriach... W rzeczywistości na redukcji nie jest wskazane, aby zwiększać deficyt ponad miarę, więc jeśli ten NEAT za bardzo wzrasta - [...]

3 dni temu to faktycznie mało. Daj organizmowi czas na dojście do siebie i dietę urozmaicaj bo jak często będziesz jadł to samo to możesz się szybko znudzić dietą.

Dzien 13 taki sam jak dzien poprzedni. Micha lepsza, czysta Dzien 14 czysta micha + dobry trening. Cardio tylko 10 min. Postanowiłem ograniczyć węglowodany. Chce z 10 kg zrzucić szybko bo ciąży mi strasznie. Nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń jakie bym chciał. Potem wrócę do węgli. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 [...]

Bralem i napalm w prochu, a teraz Extremall. Oba mi podpasowaly, ale jezeli chodzi o napalm to szybko nie bylo juz zadnych odczuć, moze lekkie pobudzenie więc tam 1,5 porcji szło. Extremall jest bardzo dobry, pobudzenie i poma na +. Wadą jego jest ze robi sie twardy jak skała i trzeba aż skrobać żeby porcje nazbierać :/

[...] na ciążę. Po ciąży traciłam kg, ze względu na karmienie piersią dwóch łakomczuchów, brak czasu na posiłki i dużo stresu. Potem odezwała się niedoczynność tarczycy, dieta jak wyżej i teraz sobie tyję w tempie 1 kg na miesiąc :( zdjęcia sylwetki: /SFD/2016/10/12/1165beb8ab1a41c6a9917a9397cda9ed.jpg [...]

[...] budowy ciała endomorfika (bardzo szybko przybieram na wadze i mam dość duży poziom tkanki tłuszczowej, więc zakładam taką budowę) i dla najniższych wartości procentowych tak jak jest to zasugerowane w owym temacie. Ewentualnie mogę zacząć po prostu od tego co wyliczyłem, czyli +-2500 i obserwować co się będzie działo. Głównie chodzi mi o ocenę [...]

Żyjąc zabobonami nie podziękuję. O ile mogę prosić, nie kasuj tematu, za jakiś czas po przeprowadzonej rehabilitacji dam znać jak to wszystko wygląda, bo mam zamiar przystąpić dosyć szybko do leczenia i wykonywania rtg. Jeszcze raz dziękuję za pomoc !

A nie mozesz na sniadanie zjesc jajek? Bo owies, twarog i mleko to tak sobie kompozycja - odżywczo i smakowo. Dieta musi być smaczna, bo inaczej szybko się skończy. Jak jesz karkowke, ktora jest tłusta, to nie musisz dodawac do posiłku innych tłuszczy. Próbowałes kiedyś jeść wędzoną rybę z ryżem?

Ok, czyli zmniejszam obciążenia w tych ćwiczeniach, i skupiam się na technice. W takim razie kolejne pytanie, jak ma wyglądać progresja ciężaru, jeśli nie chce zbyt szybko znowu się zatrzymać z ciężarem ? Dodawać obciążenia co 2 tygodnie, nawet jeśli daje rade zrobić więcej ?

A jak bardzo się boisz to zrób na szybko badanie LH i FSH. To tylko dla świętego spokoju. Wg mnie również nic nie musisz dawać.

Tak regres szybko nie postępuje, możesz przerwać na dwa tygodni i mozliwe ze nawet nie zauważysz zmian To już zabawa dla psychologów jak np bigoreksja http://www.sfd.pl/!!Bigoreksja__dowiedz_si%C4%99_czy_jeste%C5%9B_bigorektykiem.!!-t240352.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-01 09:43:34

Tu się nie da szybko progresować, ja niektóre ćwiczenia wykonuje stałym cieżarem jak np ugiannie młotkami.

jako klient miałbym to we dupie, choć jak Gats napisał śmiechu warte że zawodowcy potrafią tak ćwiczyć by nie rzygać,a dla amatora rzyg to wyznacznik ciężkiego treningu nóg. jako właściciel bym się zirytował, że gostek mi klientów odstrasza i szybko bym z nim wyjaśnił jakie są zasady korzystania z mojego klubu

Możesz zjeść do posiłku, do tego, który akurat wypada Ci w diecie, możesz zjeść na czczo. Jak ma się szybko "wchłonąć", to opcja nr 2, choć jakoś specjalnie istotne to nie jest.

Okey, to zaraz zrobię kolejny update jadłospisu co do karczka to nie wiem jak bardzo tłusty jest. Jeśli chodzi o ogórki to rodzina mówi, że się nazywają "pitle". A co do tych obiadów domów, to już zależy od mamy co zrobi na obiad. Ale głównie to smaży w panierce piersi z kurczaka, ziemniaki i jakaś losowa sałatka. Jeśli nie ma czasu lub wróci [...]

W sumie dość szybko osiągnąłem swój cel, może właśnie dzięki temu, że tak mocno ściąłem kalorie. Jednak okazało się, że nie zadowala mnie to co jest i chciałbym kontynuować wycinkę.. Jak najlepiej do tego podejść w takim razie?

Podepne się tylko na szybko z takim pytaniem, jak jeść provi to kiedy lepiej z rana czy wieczorem? Czy nie ma znaczenia?

No dokładnie i kobiety tez podpowiedza . Nawet jak sie szykuje do zawodow to tez nie szybko :)

I chciałbym aby te wafle ryżowe zostały w diecie poniewaz o tej godzinie nie mam jak zjeśc posiłek i on jest na szybko wiec by mi pasował ew. moge zmienić na wafle kukurydziane chyba ze to bez roznicy .